[...] wrzuce pare zdjec ktorych nie wklejalam i jedno na szybko robione przed treningiem srodowym, jeszcze przed feralnym mysle, ze 2-4tyg i bylaby jakas krateczka juz ( ) 4 lata temu tez siedzialam w szynie 5tygodni (!!!), ale to tylko naciagniecie bylo, teraz tez, chociaz jak narazie. Bylam na ostrym wsadzili mi noge w szyne, pan lekarz [...]
[...] z CC stojąc. Ogień. 8. Seated clam zapomniałam @-) Uwagi: Na tej siłowni są maszyny Olimp i w moim odczuciu obciążenia są cięższe, niż na siłowni, gdzie zazwyczaj ćwiczę. Mimo niemocy fajnie się ćwiczyło. Może to zasługa nowych legginsów, a może komplementu, że wyglądam na 23 lata :-D Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-01-07 10:43:18
wojtek6 trenuje od ładnych kilku lat ale z duuuużymi przerwami, takimi po rok 2 lata ale tez takimi po kilka miesięcy. Najdłużej udało mi się trenować nieprzerwanie 3 miesiące. teraz też trenuje nieprzerwanie 3 miesiące. 3 miesiące temu i wogóle tak normalnie od kilku lat, nawet jak nie trenuje rok - 2 lata to w łapie mam ok 42cm - 44cm . w [...]
[...] nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś oblatany) Trening ma dwa główne parametry składające się na tzw. intensywność. Żeby był efekt musisz ćwiczyć intensywnie, ale w zależności od celu zawsze znaczy to coś innego. [...]
[...] wzięli się za porady. Też może rzucę kilka. Co prawda nie od strony diety czy treningu -aczkolwiek myślę równie pomocnych. Jako że sam przeżywałem podobną sytuacje (mam 24 lata, siedząca praca, i niegdyś brak aktywności fizycznej) mogę doradzić od strony bardziej praktycznej. Po pierwsze musisz wiedzieć że cokolwiek planujesz zmienić z swoją [...]
Trzeba mierzyć siły na zamiary,a nie jak Mario za dwa lata chciał walczyć z Fiodorem,albo LesnaremSylvia mimo słabej swojej formy pokazał mu miejsce w szyku.Mam nadzieję,że Pudzian zmieni tryb przygotowań.Chciał by mu dać szansę,bo w Strong menach na tytuł mistrza świata pracował 4 lata.Zobaczymy co bedzie z nim w MMA za 3 i pół roku,choć moim [...]
Cepowanie na 30 kg worku który lata we wszystkie strony akurat więcej zamieszania zrobi niż skakanka. Chcesz to bij na worku ale żeby nie było później tematów że sobie ręce rozwaliłeś i co masz zrobić
[...] fotki jedzenia, ale muszę najpierw naładować baterie do aparatu Iza, musiałam ununąć obie ósemki. Nie miały miejsca, aby wyrosnąć i rosły krzywo. Pierwszą usunęłam 3 albo 4 lata temu, bo robiły mi się stany zapalne. Zabieg też był hadrcor, ale obyło się bez powikłań. Z drugą zwlekałam długo, ale w końcu się zdecydowałam, bo ona i tak by nie [...]
- wiek - 25 - waga - 88kg Obwód Bicepsa 38 Obwód Klatki 109 Obwód Pasa 88 Obwód Uda 64 - staż treningowy - 3lata silka, 5lat LA - sprint, lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo 3700kcal - [...]
Wiek 26 Staż treningowy 2 lata Cel Masa mięśniowa , obecnie powoli kończe redukcje Planowana dieta Posiłek 1 150 g owsa , 40 g wpc , banan , rodzynki Po treningu kreatyna , gainer/WPC+carbo Posiłek 2 100 g ryżu , 250 g fileta z kurczaka , warzywa Posiłek 3-4 400 g batatów + 250 g fileta + 15 ml oliwy + warzywa Posiłek 5 40 owsa+40 mąki [...]
[...] też młodzieniaszkiem tu nie był Zeljko Mavrovic 1998 rok 29 lat PRIME,gostek zniszczył m. in. Saletę KO 1 Oprócz tego Lewis pokonał w PRIME Francoisa Bothe TKO 2 2000 32 lata Gołotę 1997 29 lat Henry Akinwandę 32 lata Rewanz na granitowej szczęce Olivierze McCallu 32 lata PRIME Donovan Ruddock 29 lat PRIME TKO 2,ale Ruddock miał troche [...]
[...] 12 km ja miałam w ten dzień lekki zapas dobry dzień tylko nie spodziewałam się, że tak szybko pójdzie. Na bieżni to męczę bardziej. Jak zaczynałam pół roku po ciąży dwa lata temu biegałam całe 10 minut na 8 km/h na ludzi biegających około 10 patrzyłam jak na zawodowców:)Także wszystko przed Tobą:-)) MISKA Warzywa: kapusta pekińka, ogórki [...]
[...] się pospieszyć @ Smoke : Nie wiem czy będę miał co godzić,bo nie wiem jak będą u nas wyglądać treningi.Na 99% nigdzie nie jedziemy,bo nasz trener jest świeżo (bodajże 2 lata) po AWF i prowadzi w wakacje szkółkę pływacką.Wyjdzie w praniu,będę tu relacjonował A z takich ogólnych moich przemyśleń wyszło,że w trakcie trwania sezonu będzie FBW [...]
[...] dni sa treningi?: Różnie ale do 2-3 razy w tyg 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Domowej a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Nie wiem b) martwym ciagu?: 80 kg 2 lata temu u brata c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Lekka wada wzroku 7. Jaki [...]
[...] mlody jeszcze nie zrozumie.. Ale wyobraz sobie teraz mnie w wieku 20 kilku lat. Mialem okres, gdy przez 3 sezony nie opuscilem meczu wyjzdowego Arki. A byly to "standardowe" lata - 3 liga, wyjazdy typu Tloki Gorzyce, Podbeskidzie, Odra Opole, Stal Rzeszow - co jeden - to drugi koniec Polski. Wy to macie luksus, juz nie pamietam kiedy Legia chocby [...]
[...] to dobrze jak się uda. Ale na pewno nie będzie postępów. Sportowiec, który startuje w zawodach (planuje cykle od zawodów do zawodów ) sportowiec nie startujący ( planuje od lata do lata ) Krótko, za wcześnie ten cykl zaplanowałaś. Spokojnie można było jeszcze 3 miesiące robić masę od maja wejść na spokojną redukcję. Było by więcej materiału do [...]
[...] Dlaczego jednak chcesz teraz ten lekko rozkręcony metabolizm zmarnować wprowadzając od razu zbyt duży deficyt? :-) A jeśli chodzi o zaburzenia odżywiania to też przez 4 lata uważałem, że mnie one nie dotyczą, ale już więcej się nie oszukuję. Potrafiłem 'trzymać dietę' przez 40-50 dni, ale zawsze - ZAWSZE przychodził moment złamania i jadłem [...]
TEST - Olimp/Bx redukcja-yupie_girl
